健康長壽法：遵神旨意的生活與飲食方式(2)
我近日的一日健康簡餐
我經常因讀聖經、製作傳福音影片與工作忙碌，因此三餐都是採行省時製作的簡餐；有時我會按身體需要進行變動與調整。所有的食材與調味料，必須確認是屬神造的全食物，絕不吃人工食品與含任何有毒成分的食物。
所有下列的食材都可以在美國超市(Walmart, Target, Costco, Amazon.com)購買的，例如15種含皮的豆、多種混合的沙拉、多種蔬菜、有機雞蛋、全穀類(五穀雜糧)與糙米等都是袋裝的便宜成品。
早晨起床後，我會飲用300-500cc溫水，這是救命的水，可以避免血液濃稠、血栓、心臟病、腦溢血與中風；然後，因此我可以很快地去排便。
早餐：在碗裡打散2-4顆雞蛋，以滾水沖熟蛋；然後再加入1/2茶匙薑粉+ 1/2茶匙薑黃粉+1/5茶匙黑胡椒粉 +1/3茶匙肉桂粉+1/2杯牛奶與豆漿，混合後飲用。有時，每天早上吃2-4顆水煮雞蛋，沾鹽後食用。
有時會選擇另外添加的調味料與食材，例如，薑粉、咖喱或薑黃、肉桂粉(1/3茶匙)、黑胡椒、麻油、橄欖油、鹽、味增、蔥末或乾韭菜末、乾辣椒末、麥麩皮(wheat bran)、黑芝麻粉、黑豆粉、沙丁魚罐頭等，按自己身體需要選擇其中幾種即可；這就是我的早餐食物。早餐時，有時我會另外吃一把堅果、川燙過的蔬菜或水果。以上食物我會經常調整與更換。
或者，早餐：以感恩神的心飲用黃金奇亞籽牛奶，即1/2杯牛奶(或豆漿)+1茶匙薑黃粉+1/5茶匙黑胡椒粉+2茶匙泡過水15分鐘後的奇亞籽(Chia seeds)+2茶匙亞麻籽粉(Flaxseed powder)+1茶匙薑粉(或肉桂粉)+1茶匙蜂蜜+溫水。
或者，在早餐進行全身大掃除時；只喝一杯四果飲，為全身進行排毒大掃除。這包含了1/3顆含皮檸檬、1根含皮香蕉、1顆含皮蘋果、再選一種蔬果(如含皮的甜菜根、牛油果、梨、奇異果、藍莓、草莓、胡蘿蔔、小黃瓜等，經常更換)、1茶匙薑粉；加入一些溫水後，用果汁機打成水果泥汁飲用。飲完上述果泥汁後，再吃2顆水煮雞蛋，如此維生素C了+蛋就等於吃膠原蛋白了。蔬果與蛋必須同時吃，功能才能相加，才會立見效果。
白天工作時間：我會準備1500cc溫水瓶，每小時飲用150cc溫水。
在白天工作時間，有時我會喝1-2杯咖啡或1-2杯有機綠茶(如日本綠茶粉)；咖啡與綠茶具有消除疲勞、增強認同免疫力、清除肝毒、抗氧化，抗發炎、抗癌、幫助排便等功能。
午餐：我的午餐有時只喝水而不吃其它食物；有時飲用一紙盒裝(1QT，即946 ml)的有機豆漿與一些堅果。然後，出外曬5-15分鐘太陽。
下午5點晚餐：水煮一種肉類+2-5種蔬菜(如西蘭花、菠菜、紅蘿蔔、青椒、芹菜、大黃瓜、海帶結等)，水煮完後加一些薑粉、麻油、醋、醬油、咖哩粉、辣椒碎片、橄欖油、味噌或鹽等；另外，蒸煮糙米(含少量豆類）、小米或全麥的蕎麥麵；此外，兩天吃一盒沙丁魚罐頭。以上食物會經常調整與更換。
沙丁魚罐頭：選擇不含不良添加劑的罐頭，沙丁魚罐頭浸泡橄欖油或純水均是好的；沙丁魚罐頭的產地宜選擇歐洲、日本、泰國或菲律賓等地區。
我通常2-7天吃一次沙丁魚罐頭，沙丁魚富含Omega-3脂肪酸、鈣、維生素D與A、維生素B12、鐵、鎂、鉀等元素；它是預防心臟病、血管清道夫、骨骼營養品、預防心血管疾病、預防糖尿病、增強記憶力、預防老人失智等的健康與便宜食品。但是痛風患者不宜吃，因為沙丁魚也含大量的嘌呤(Purine)。
一般飲食可以採行四拳頭法則，兩拳頭量的蔬菜、一拳頭量的碳水化合物(如糙米或蕎麥麵)、一拳頭量的脂肪與礦物質(如肉類、蛋、堅果)。
例如，晚餐：有時會吃自己四拳頭的食物量。一拳頭大小(當以自己的拳頭大小計算)的碳水化合物與礦物質(2/3拳頭大小的糙米、1/3拳頭大小的15種含皮的豆)，以電鍋蒸煮；一拳頭大小的脂肪與蛋(1-2顆有機蛋、2/3拳頭大小的幾種肉類，以水煮或電鍋蒸煮。
另外，2拳頭大小的多種蔬菜(3-5種新鮮蔬菜)；蔬菜如，苦瓜、洋蔥、芥菜、菠菜、花椰菜、高麗菜、冬瓜、小黃瓜或大黃瓜、白蘿蔔或紅蘿蔔、羽衣甘藍(Kale)、白菜、紅白菜(Red Cabbage)、蘆筍(Asparagus)、西紅柿等，蔬菜應該經常變換)。多種蔬菜可以用以水煮或蒸煮。
另外，晚餐時，我會按蒜的大小吃3-5瓣的含皮生蒜，這是我增強免疫力、殺菌、消除身體裡的寄生蟲(吃生蔬果容易導致身體裡有寄生蟲)、淨化血液、抵抗新冠病毒、預防流感、防癌等的秘訣。
或者，在晚餐進行輕斷食，此時我會吃一把堅果、吃一把帶殼乾花生的花生仁、喝一杯黃金牛奶；黃金牛奶裡有牛奶、薑黃、黑胡椒、肉桂粉、蜂蜜等，再加一些溫水。
人若不按自己拳頭的量食餐，他很容易就會導致身體不適與生病；例如，人若沒餐沒吃足夠的蔬菜，那麼他腸道裡的益生菌就不足，他就會因此食物不完全消化、吸收、排放，他就會便秘，他的糞便有時會惡臭、暗黑色、糞便不成形(如水便與非條形)與排瀉不順暢。
維持這種飲食比例的方式，才是符合神的旨意的；人的飲食方式若不按神的旨意而行，那麼他如何能維持身體健康與避免生病呢？
煮糙米時，可以用紅茶、綠茶、烏龍茶、大麥茶等來煮，例如，選擇其中一種，1杯茶加入糙米裏蒸煮；以茶水煮飯，有許多益處，茶裏的茶多酚成分，它可以防治心血管病、防治消化道腫瘤、防止亞硝胺的形成、預防中風、保護牙齒、幫助溶解食物中的脂肪、幫助腸胃消化等。
將上述碳水化合物、豆類、堅果、花生、蛋、肉類等食材放入電鍋蒸煮；另外的蔬菜則以水煮。煮好後的糙米，我會加入一些冷壓的橄欖油，如此可以使糙米更可口，同時非常有益身體健康。
所有食材煮熟後，我會在菜裡選擇加入一些天然調味料，例如，冷壓的橄欖油、冷壓的椰子油、冷壓麻油、咖喱、黑胡椒粉、味增、肉桂粉、辣椒粉(cayenne pepper or crushed red pepper)、薑粉、洋蔥粉、芝麻、醬油、酒、醋、喜馬拉雅鹽等，這些可供選擇，然後以感恩神的心食用。
人吃食物，是人享受與神同在、事奉神、獻祭神，他因此必須以敬虔與感恩的心細嚼慢嚥；晚餐必須堅持在下午5前結束用餐。
睡前飲料：若我當日早晨沒有喝黃金奇亞籽牛奶時，我會在睡前喝一杯超級溫黃金牛奶，這包含了半杯有機牛奶、半杯有機豆漿、1/2茶匙有機薑黃粉、1/5茶匙黑胡椒粉、1/3茶匙錫蘭肉桂粉、1茶匙蜂蜜、溫水。
經歷神與嚐到主恩的滋味
任何患有疾病或癌症者，都可以參考上述的「飲用萬能的健康飲料」與「一日飲食法(健康簡餐，吃含皮的全食物)」，並按自己身體需要進行適合的調整；然後，他必須再配合每日敬畏神、背誦聖經經文、晝夜思想神的話語、向神認罪與禱告、向神唱讚美詩歌、遵行神的命令、離開罪、「足量地曬太陽、呼吸新鮮空氣、喝水、吃神造的全食物(如含皮的蔬果)、運動、睡眠」與「間歇性的禁食」等活動，如此他就等於住在主裡、與神同行了。
人若能時刻地以感謝神與讚美神的心，來進行上述的飲食、住在主裡、與神同行等活動，那麼他就可以因此經歷神與嚐到主恩的滋味了。
蘆薈是聖物
民數記 24:6
如接連的山谷，如河旁的園子，如耶和華所栽的蘆薈(Aloes)，如水邊的香柏木。
H 174: אֲהָלִים-ahalim；a-haw-leem'，阿哈令母'；Aloes(蘆薈，又名沉香），aloe wood(蘆薈樹)；名詞。
約翰福音 19:39-40
又有尼哥底母，就是先前夜裡去見耶穌的。他帶著沒藥和蘆薈(aloes)的混合香料，大約三十公斤(72磅，約100羅馬磅)。他們領了耶穌的遺體，按猶太人預備葬禮的規矩，用細麻布條和香料把遺體纏裹起來。
G 250: ἀλόη-aloé；al-o-ay'，阿羅ㄟ'；aloes(蘆薈)，此蘆薈是指從蘆薈樹中提取的芳香物質，主要用於其香味和防腐劑；名詞。
蘆薈有兩種，一種為木質芳香的喬木，又名沈香樹(Lign-aloe)，即舊約裡耶和華所栽的蘆薈；另一種則是常綠草本植物，屬百合科，又名沉香，其汁可作防腐劑，新約中尼哥底母帶去包裏耶穌屍體的是蘆薈。
那麼神還用什麼來幫助人醫治身心靈的病呢？
在主裡的喜樂的心治百病
箴言 17:22
喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。
詩篇 103:2-3
我的心哪，你要稱頌耶和華，不可忘記他的一切恩惠。他赦免你的一切罪惡(iniquities)，醫治你的一切疾病。
從這些經文可知，神醫治那些遵神話語的人的一切疾病。我有一位愛基督的朋友，他全身曾長滿了骨癌，他每天唱讚美神的詩歌與向神流淚禱告，他因此時刻與神同在，神竟然因此讓他癌細胞全部消失了。感謝與讚美我主！
神造的陽光可以治百病
主耶穌就是世界的光；人在曬太陽時，他就應該認真地感受到與耶穌同在，他就能因此得著來自神的靈的醫治恩典，他能不心存渴慕神、倚靠神、等候神、感謝神與讚美神嗎？
人每日早上必須曬太陽，如此才能全面地啟動身體的正常機能，例如，啟動身體的免疫系統等。
人每日早上曬太陽，可以「重設」人體的生理時鐘，可以幫助白天更清醒、有精神、幫助皮膚排泄毒素、避免脫髮、晚上更容易入睡、睡眠品質更好、改善失眠與作息混亂問題；也可以幫助皮膚合成維生素 D，並且有助於鈣與磷的吸收、強化骨骼與牙齒、預防骨質疏鬆、支持免疫系統功能。
若每日缺乏曬足量的陽光，那麼他很容易生病與早死，例如，他會患上各種的三高、血栓症、癌症、心臟病與慢性病等。
約翰福音 8:12
耶穌又對眾人說：「我就是世界的光。跟從我的人，絕不會在黑暗裡行走，卻要得到生命的光。」
瑪拉基書 4:2
但向你們敬畏我名的人，必有公義的日頭出現，其光線有醫治之能。你們必出來，跳躍如圈裡的肥犢。
約翰一書 1:7
但如果我們在光明中行走，就像神在光明中那樣，我們就是彼此相契合的；而且神的兒子耶穌的血也潔淨我們脫離一切的罪。
從這些經文可知，基督是光，光有醫治之能，光可以掃除人身體裡的寒氣與汙穢；人若愛光與接受光，那麼光可以除去人的罪。
人類對陽光的醫治功能的認知是非常淺薄的，人如何能了解神創造陽光的智慧與奧秘？人曬陽光可以增強免疫力、活化細胞、修復身體機能、強化骨骼、防癌與治癌、消除身體發炎、消除身體病毒與病菌、分泌血清素(Serotonin，讓人心情愉快與預防憂鬱症）與內啡肽(Endorphin，天然抗憂鬱劑，帶來幸福感)、調節人體荷爾蒙、降低血壓與血糖、使血管放鬆、減少心臟疾病風險、減少血栓、維護皮膚健康、減少濕疹症狀與改善乾癬(psoriasis)、維護眼睛健康、維護頭髮健康、增強記憶力、幫助人白天更有精神、幫助睡眠(幫助人夜晚分泌褪黑激素)、增長壽命等。
我母親曾坐輪椅，她患有高血糖、糖尿病、頸椎炎、骨刺、風濕關節炎、關節疼痛、輕微老人呆痴症。我告訴她，要每天曬足夠的太陽，曬到身體發暖與微微出汗即可；我又告訴她，每天吃糙米、喝足量水、吃新鮮含皮蔬果、早晚各喝一杯黃金牛奶與豆漿，其中一杯裡含有1/4茶匙薑黃粉。
人必須曬足夠的太陽，他的身體才能完全地吸收牛奶裡的鈣與豆漿裡的鎂；我母親每日曬太陽、喝黃金牛奶與豆漿、遵循健康飲食原則等，她如此地做了一段時間後，神竟然奇蹟地讓她能站起來走路了。現在她89歲，她比以前更健康了。感謝與讚美我主！
神造的新鮮空氣可以治百病
神是靈，神的靈裡有神的氣息，神的氣息提供了空氣，這空氣就是神所呼出的生命之氣；人的靈就是神所呼出的生命之氣，人如何能在沒有空氣的存在下存活？
主耶穌就是神的氣息；人在呼吸新鮮空氣時，他就應該認真地感受到與耶穌同在，他就能因此得著來自神的靈的醫治恩典，他能不心存渴慕神、倚靠神、等候神、感謝神與讚美神嗎？
人如何能了解神創造空氣的智慧與奧秘？人若每日缺乏呼吸神造的新鮮空氣，那麼他很容易生病與早死，例如，他會患上各種的癌症與肺病等。
創世記 2:7
耶和華神用地上的塵土造人，將生氣吹在他鼻孔裡，他就成了有靈的活人，名叫亞當。
從這經文可知，神將生氣吹在人的鼻孔裡，他就成了有靈的活人；神的話語又創造了空氣，使人能因不斷地呼吸空氣而使生命得以延續。
人應該經常吸收神造的新鮮空氣，這是神造的原型空氣；然而，很多人卻選擇居住在充滿了空氣污染的地方，他們因此污染了自己的身體，他們如何能不生病與早死呢？
人必須用新鮮的空氣獻祭居住在人身體殿裡的神，如此他才能蒙神喜悅而得著屬神的生命？人豈可用屬世界的汙穢空氣獻祭神呢？
神造的水可以治百病
人如何能了解神創造陽光的智慧與奧秘？人必須適時飲用足量的乾淨水，如此才能避免身體脫水與產生各種的疾病；人大多數的疾病，都與他不能適時飲用足量的乾淨水有關。
人會感覺口渴而適時地喝水，這是神對人恩賜。人若愛世界，那麼他就會拜瑪門與追求名利權位，那麼聖靈就不會與其同在；如此聖靈會讓他不能感覺到口渴，他因此不能適時地飲用足量的水，他必會因此身體發炎、生病與早死。
人每1-2小時必須喝水或飲料，最好是喝溫水；水或飲料的成分裡，必須要確認是無毒無害於身體的，例如，不喝有毒的水、高糖飲料、高糖果汁、代糖飲料、含色素與防腐劑等有毒成分的飲料等。
人所飲用的自來水裡，經常含有兩種氟化物，第一種是氟化鈉(Sodium Fluoride, NaF)，它是一種無機鹽，易溶於水，輝提高飲用水中的氟含量，氟是致癌物；第二種是氟矽酸（Hydrofluorosilicic Acid, H₂SiF₆)或氟矽酸鈉(Sodium Fluorosilicate, Na₂SiF₆)。
氟矽酸鈉是氟矽酸（H₂SiF₆）的鈉鹽，氟矽酸與氟矽酸鈉兩者都可用於水氟化，但氟矽酸更常見；它們來自磷肥生產的副產品，都是致癌物。
氟矽酸鈉（Sodium Fluorosilicate, Na₂SiF₆）是一種無機化合物，主要由氟、矽和鈉組成，其外觀為白色結晶粉末，易溶於水。
人必須飲用神造的原型水，神造的原型水是生命河的水，那水是活的與充滿生命的，那水使所有的動物與植物生長；然而，人在水裏添加了氟化物，那就是致癌與死亡之水，那是撒旦要減少地球人口之水，那是源於撒旦意志的罪惡毒水。
那麼人應該如何面對這致癌與死亡之水呢？人必須使用過濾器來使水純淨化，正如同人要倚靠神的話來過濾掉與消除一切屬魔鬼的世界文化與謊言，人怎麼可以接受屬魔鬼的一切毒呢？
主耶穌就是生命泉的水；人在飲水時，他就應該認真地感受到與耶穌同在，他就能因此得著來自神的靈的醫治恩典，他能不心存渴慕神、倚靠神、等候神、感謝神與讚美神嗎？
人若每日不知道如何正確喝水與喝足量的水，那麼他很容易生病與早死，例如，他會患上各種的癌症與血液濃稠症等。
啟示錄 21:6
他又對我說：「都成了！我是阿拉法，我是俄梅戛；我是初，我是終。我要將生命泉的水白白賜給那口渴的人喝。
哥林多前書 10:4
也都喝了同樣的屬靈之水。原來他們所喝的是出於那隨著他們的屬靈磐石；那磐石就是基督。
約翰福音 7:37
節期的最後一天，也是最盛大的日子，耶穌站起來呼喊說：「如果有人渴了，就到我這裡來喝吧！
以賽亞書 55:1
你們一切乾渴的，都當就近水來！沒有銀錢的，也可以來！你們都來，買了吃。不用銀錢，不用價值，也來買酒和奶。
約翰福音 4:10
耶穌回答說：「你若知道神的恩賜和對你說『給我水喝』的是誰，你必早求他，他也必早給了你活水。」
以賽亞書 44:3
因為我要將水澆灌口渴的人，將河澆灌乾旱之地，我要將我的靈澆灌你的後裔，將我的福澆灌你的子孫。
啟示錄 22:17
聖靈和新婦都說：「來！」聽見的人也該說：「來！」口渴的人也當來，願意的都可以白白取生命的水喝。
約翰福音 4:14
人若喝我所賜的水就永遠不渴。我所賜的水要在他裡頭成為泉源，直湧到永生。
利未記 14:9
第七天，再把頭上所有的頭髮與鬍鬚、眉毛並全身的毛都剃了，又要洗衣服，用水洗身，就潔淨了。
從這些經文可知，神的話語創造了生命泉的水 ，水裡有神賜的生命，神將生命泉的水白白賜給那些愛神與口渴的人喝；許多人愛世界與拜瑪門，他們追求名利權位，神憎惡他們，神因此讓他們經常不感覺口渴，他們因此不能及時喝神賜的生命之水，他們因此會患病與早死。
每人每天應該的喝水量：
正常成年人每天每公斤體重應攝取30 c.c.水分，例如：80公斤成年人， 每日應攝取2400 c.c.左右的水分。
人正確的喝水方法：
以80公斤成年人每日應喝水2400cc為例；他若每天睡眠8小時，他應該在睡前喝100-200cc溫水，半夜起床排尿時再喝100-200cc溫水；那麼其它16小時，他應該將其它應喝的水平均分配飲用，例如，每小時喝水150cc，或每兩小時喝300cc。他可以隨身攜帶不鏽鋼保溫瓶，一般建議飲用溫水為宜。
人的體溫通常為37°C，其正常體溫範圍為36.1°C(97°F)至37.2°C(99°F)；人若長期經常飲用冰水，會對身體很傷害，因為從冰水進入人體內後，它會轉化成37°C的尿液，它會因此吸收身體的熱量而傷害腎，它會導致人體免疫力下降、抵抗力減弱、容易患癌症、記憶力下降與晚年坐輪椅等問題。
一般人需要按其體重喝1500-2500cc水。例如，每日6次飲水，每次飲用250-400cc水；這6次飲水，分別為早上起床後、午餐前1小時、午餐後1小時、下午2-3點時、晚餐前1小時、晚餐後1小時。
晚上睡前或半夜排尿後，可以另外喝一次150-250 cc的營養與抗發炎水；這營養與抗發炎水可以是檸檬蜂蜜溫水(40度C以下)、蜂蜜加1/3茶匙蘋果醋、蜂蜜加1/4茶匙肉桂粉、或蜂蜜加1/3茶匙薑黃粉，此四種飲料可以使用1/2-1茶匙蜂蜜，上述四種飲料可以經常更換飲用。
補充身體所需的營養與抗發炎水，如此可以幫著身體維持健康。
如果一日當中，有一段長時間沒飲水，這將造成尿液回流與重複使用，這會導致尿量減少、尿液混濁與顏色變深、尿液冒泡、尿液惡臭、頻尿、排尿時疼痛與灼熱感、血尿，如此身體怎能不發炎與中毒呢？若數年或數月都經常如此，如此身體怎能不得心臟病、腎病、中風、癌症或各種的疾病呢？
缺水者很容易造成免疫力下降、各種癌症、低血壓、高血壓、高血糖、高血脂、痛風、中風、中暑、腦血栓、腦溢血、心跳加速、心臟病、骨質疏鬆症、關節疼痛、白血病、淋巴瘤、前列腺炎、糖尿病、尿路感染、腎結石、膽結石、肌肉抽筋、肌肉痙攣、皮膚乾燥與老化、電解質不平衡、新陳代謝緩慢、內分泌系統混亂、淋巴系統功能衰退、頭昏、頭痛、注意力不集中、失眠、抑鬱症、休克等疾病。
那麼人要如何判斷自己身體狀況是否缺水呢？很簡單，有兩種方法，第一種方法，自己連續快速握拳十次，若手指靈活而不會有酸脹情形，則表示血管暢通有彈性，通常屬身體不缺水；第二種方法，檢視自己排尿是否屬清澈淡黃狀態，若尿液混濁深色或有泡泡，則通常屬身體缺水，這是身體中毒、發炎與各種疾病的徵兆。
人每日飲水，其中少部分的水可以喝湯、茶水、檸檬水、牛奶、豆漿、咖啡、蜂蜜水等代替，但大部分的飲水應以乾淨的純水為主；絕不可以各種含白糖的飲料代替飲水，例如，常喝可口可樂與高糖果汁者，他們易患高血糖與糖尿病。
如果人處於「高溫天氣、運動後出汗、生病、發燒、女性孕期或哺乳期」時，那麼他應按其身體需水量，每日另外多補充水300-1000cc。
夜間救命的溫水
當人在夜間睡眠時，他身體裡的血液仍然進行循環與運行；如果人在夜間缺水，這將影響其身體的正常循環與運行。
例如，人在睡前應按其體重與身體需水量補充100-200cc溫水；人在夜間起床排尿後，身體處於脫水狀態，他須要補充約100-200cc溫水，建議人在床頭放置不鏽鋼的保溫水瓶。
人在夜間起床排尿後補充溫水，這是救命的補水，因為這可以避免他在清晨起床時，因身體缺水而發生血液濃稠度增高、腦部供血不足、腦血栓、腦溢血、心絞痛、心肌梗塞、急性腎絞痛、中風、昏倒或死亡等情況。
人在非睡眠時間，必須1-2小時補充適量的水，否則身體會因脫水而開始發炎、老化與導致各種的疾病；飲水與腎臟有密切的關係，腎臟是身體的過濾器，腎臟負責清除身體代謝的廢物與有毒尿液的職責，腎臟需要有足夠乾淨的水來運作其功能。
如果人在一天裡長期喝水不足時，例如，3-4小時不喝水，這樣人體會將尿液重複使用，如此會造成人的身體中毒與各種發炎的情況，人因此會產生各種的疾病，例如，導致腎衰竭、攝護腺炎、血液濃稠、血栓症、心血管疾病(心臟病)、胃炎與胃潰瘍、膽腎結石、尿道發炎與泌尿系統疾病、尿毒症、痛風(高尿酸)、糖尿病、中風、水腫、肌肉痙攣、慢性病、嘴乾舌燥、皮膚乾燥老化與產生皺紋、低血壓與頭暈、焦慮與憂鬱症(頭痛與疲憊)、便秘、肥胖症等，甚至會導致猝死。
長期飲水不足導致的疾病
長期飲水不足與飲水方式不正確，這會導致人體許多疾病，例如，與腎臟相關的疾病，有前列腺炎、前列腺癌、腎結石、慢性腎臟疾病、攝護腺炎、攝護腺癌等症狀；與泌尿系統相關的疾病，有尿路感染 (UTI)、膀胱炎；與消化系統相關的疾病，有胃潰瘍、消化不良、便秘等；與心血管相關的疾病，有低血壓、心臟病等症狀。
再如，與電解質失衡相關的疾病，長期缺水會導致體內鈉、鉀等電解質不平衡，有肌肉痙攣、疲勞、頭暈等症狀；與皮膚相關的疾病，有皮膚乾燥、粗糙、老化、出現皺紋、老年斑、黄褐斑、皮膚失去彈性、皮膚鬆弛、皮膚長了腫瘤等情況。
再如，與免疫系統相關的疾病，有身體代謝不良、體內廢物無法排出、免疫力下降、身體無法抵禦疾病等情況；與大腦和精神狀態相關的疾病，有大腦缺水、頭痛、疲憊、注意力不集中、憂鬱、焦慮、易怒、情緒低落等情況。
遵神旨意的運動可以治百病
神要人汗流滿面才得糊口，這是神命令，這也是神對人的指導與祝福；人必須要認真地遵此神的命令，否則他如何能得著神的祝福呢？
人若每日缺乏適量的運動，那麼他很容易生病與早死，例如，這將導致人身體出現免疫力下降、肌肉無力、 肥胖、頸肩疾病、心血管疾病等症狀。
久坐的人容易導致「癌症、心肌梗死、血栓、肺栓塞、腸癌、結直腸癌、攝護腺炎、中風、心血管疾病、胰島素抵抗、2型糖尿病、高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸、肥胖、肌肉力量下降、腰椎和頸椎病、消化不良、代謝紊亂與不良、死亡」等情況。
人必須按自己身體的狀況與需要選擇適合的運動方式，否則運動可能成為傷害身體與減壽的活動。
練手臂肌肉：人練手臂肌肉時，他可以按自己身體狀況與需要選擇適合重量的啞鈴，每次舉啞鈴10-30次；然後身體休息足夠後再練習。
練單腳站立；人練單腳站立，他可以按自己身體狀況與需要選擇適合的方式，例如有些人需要一手扶牆或門，他每次可以站立數秒至數分鐘；然後身體休息足夠後再練習。
練手臂肌肉可以幫助活化人體上半身器官與肌肉、心血管功能，練單腳站立可以活化人體下半身器官與肌肉、排泄與泌尿系統功能。
人必須了解神創造人的奧秘與密碼，例如，人運動與流汗宜在白晝時進行，不宜在夜間進行，因為夜間是人體休息與身體修復細胞時間。
創世記 3:19
你必汗流滿面才得糊口，直到你歸了土，因為你是從土而出的。你本是塵土，仍要歸於塵土。
帖撒羅尼迦後書 3:10
我們在你們那裡的時候，曾命令(commanded)你們說：若有人不肯做工，就不可吃飯。
從這經文可知，神命令人「必須工作與汗流滿面才得糊口，直到你歸了土」；工作與汗流滿面就是運動，人必須每日有足量的運動才能維持身體健康。
人若不遵神的命令而工作與汗流滿面，那麼他如何能蒙神祝福得著神賜的健康與長壽呢？
遵神旨意的睡眠可以治百病
神要人在主裡得安息，人若常常遵守主的命令，他就能因此住在主裡，那麼他必能時刻地將一切憂慮都卸給神；那麼他每日夜晚必能安然躺臥在主裡睡眠。
神要人在主裡得安息，這是神命令，這也是神對人的祝福；人必須要認真地遵此神的命令，否則他如何能得著神的祝福呢？
人若每日缺乏足量的睡眠，那麼他很容易生病與早死，例如，這將導致人患上嗜睡、頭痛、易怒、注意力不集中、記憶力減退、精神異常、憂鬱、焦慮、牙痛、肥胖、心臟病、冠狀動脈疾病、中風、慢性病等病症。
約翰福音 14:23
耶穌回答說：「如果有人愛我，他就會遵守我的話語，我父也會愛他，而且我們將要來到他那裡，並且在他那裡安置我們的住處。
馬太福音 11:28
所有勞苦和背負重擔的人哪，到我這裡來吧！我將使你們得到安息。
腓立比書 4:6-7
在任何事上都不要憂慮；然而要在一切事上，藉著禱告和祈求，以感謝的心把你們所求的告訴神。這樣，神的平安——那高過一切理性的平安，就會在基督耶穌裡保守你們的心、你們的意念。
彼得前書 5:7
你們要把一切憂慮都卸給神，因為他顧念你們。
詩篇 4:8
我必安然躺下睡覺，因為獨有你耶和華使我安然居住。
從這些經文可知，凡是遵神命令的人，他就能得著神的內住；凡是能得著神的內住者，他就能得著神賜的平安與在主裡安息，他就能因此每夜安然躺下睡覺，他就能因此被神祝福與保守，他就能因此健康長壽。
遵神旨意的禁食可以治百病
神要人禁食，人若認真地遵主的命令禁食，那麼神就會賜祝福與恩典給他，這包括了人在禁食祈求神時，神會應允他；人也可以藉著禁食祈求而驅趕自己或他人心中的鬼魔，人也因此可以得著神的醫治恩典。
耶利米書 36:6
所以你要去趁禁食的日子，在耶和華殿中將耶和華的話，就是你從我口中所寫在書卷上的話，念給百姓和一切從猶大城邑出來的人聽。
詩篇 1:2
唯喜愛耶和華的律法，晝夜思想，這人便為有福！
以賽亞書 58:6
我所揀選的禁食不是要鬆開兇惡的繩，解下軛上的索，使被欺壓的得自由，折斷一切的軛嗎？
馬太福音 17:20-21
耶穌回答說：「因為你們小信。我確實地告訴你們：如果你們有像一粒芥菜種子那樣的信仰，就是對這座山說『從這裡移到那裡！』它也將移開；而且在你們，將沒有不可能的事。至於這一類的鬼，若不禱告、禁食，他就不出來。」
馬太福音 6:17-18
至於你，你禁食的時候，要梳頭洗臉，免得被人看出你在禁食；你反而要讓你在隱祕中的父看見。這樣，你那在隱祕中察看的父就將回報你。
以斯拉記 8:23
所以我們禁食祈求我們的神，他就應允了我們。
從這些經文可知，人禁食的目的在於「要鬆開兇惡的繩，解下軛上的索，使被欺壓的得自由，折斷一切的軛」，如此人才能全心全靈地敬拜神與遵神的命令。
人在禁食時，必須晝夜思想神的話語，如此他才能與神同在；如此他才能回轉歸向神與全心全靈地遵神的命令；如此聖靈才會醫治他一切的疾病。
哥林多前書 6:19
豈不知你們的身體就是聖靈的聖所嗎？這聖靈住在你們裡面，是你們從神領受的。你們不屬於自己。
哥林多前書 3:16
豈不知你們是神的殿，神的靈住在你們裡頭嗎？
哥林多前書 3:17
若有人毀壞神的殿，神必要毀壞那人；因為神的殿是聖的，這殿就是你們。
哥林多後書 7:1
所以各位蒙愛的人哪，我們既然擁有這些應許，就讓我們潔淨自己，除去肉體和靈魂的一切汙穢，懷著敬畏神的心來達成聖潔。
彼得前書 1:16
因為經上記著：「你們當成為聖潔的，因為我是聖潔的。」
從這些經文可知，人的身體是神居住的殿，人因此應該要時刻潔淨自己，除去肉體和靈魂的一切汙穢，以敬畏神的心來達成聖潔，如此人才能以聖潔身心靈來事奉神與榮耀神的殿。
魔鬼一直在鑿刻與破壞神造的食物，魔鬼要汙穢神造的食物；魔鬼要讓人吃汙穢的食物來遠離神的祝福與保守。
如果人吃了這種汙穢的食物，那麼他的血管就會堵塞與血濁、腸道也會堵塞與便秘，那麼他就等於住在汙穢的化糞池裡，那麼這不就將自己的身體與神居住的殿給汙穢了嗎？那麼他如何能時刻地以聖潔的身心靈事奉神呢？
人必須維持身心靈的聖潔，他絕不可污穢自己的身體與神居住的殿；他若吃來自魔鬼處理過的汙穢食物，那麼神豈能不憎惡與震怒呢？如此神豈能不讓他生病與早死呢？
結論
在這罪惡的世代，魔鬼正在統治世界，魔鬼用了許多有毒宗教、文化、哲學、神學、思想、食品、音樂、藝術與影劇等來毒害人的身心靈；那麼人要倚靠什麼來拒絕這些魔鬼毒害人的元素呢？
耶穌的門徒必須倚靠神來洞悉魔鬼的詭計與除滅這些魔鬼；他也必須倚靠神的話語來洞悉魔鬼汙穢化食物的騙局與除滅這些魔鬼的毒物。
人生病的原因大都是得罪神，神以疾病來警告人；人若能遵行旨意，那麼聖靈就會內住與醫治他一切的疾病。
耶穌的門徒必須時刻地住在神的話語裡；他若要時刻地住在神的話語裡，他豈能不全心全靈地遵神的旨意呢？
他若能全心全靈地遵神的旨意，他豈可拒絕接受神造的全食物？他豈可汙穢、改變與增減神造的食物？他豈可獻祭非聖潔的物給神呢？
他若能全心全靈地遵神的旨意，他豈能不感謝讚美神而在靈裏有喜樂的心呢？他豈能不按神的旨意吃神造的原型食物？他豈能不按神的旨意在光中行走與接受光的醫治大能？
他若能全心全靈地遵神的旨意，他豈能不按神的旨意呼吸神造的原型空氣？他豈能不按神的旨意喝神賜的生命泉的水？他豈能不按神的旨意工作與運動？
他若能全心全靈地遵神的旨意，他豈能不按神的旨意每夜安然地躺下睡覺？他豈能不按神的旨意經常禁食與向神認罪悔改？他豈能不按神的旨意潔淨自己的身體與神居住的殿呢？
感謝主，讚美主！一切的榮耀歸於我主，阿門！
註：若想了解更多的訊息，可參閱下列文章。
1，癌症的聖靈療法 12/17/2023
http://hugolovelordjesuschrist.blogspot.com/2023/12/12172023-1612-13-2-63-1027-717-5523-347.html?m=0
2，聖靈的醫治 (1)1/5/2020
http://hugolovelordjesuschrist.blogspot.com/2020/11/1.html?m=0